Как лучше питаться в условиях войны: советы диетолога
Поделиться
Диетолог рассказала, как лучше питаться в условиях войны, чтобы обеспечить потребность организма в питательных веществах.
Об этом сообщила Ольга Безугла, передает Ukraine NOW .
Читайте также:
Читайте также: Онлайн-сервисы, которые понадобятся во время войны - Центр противодействия дезинформации обнародовал список
Питание во время войны
Стрессовая ситуация, особенно война, и изменение привычного питания могут привести к снижению иммунитета и повышению восприимчивости к инфекциям.
Ольга Безугла поделилась советами, которые могут помочь уберечь организм при смене питания:
- по возможности, наполняйте рацион белками, овощами и жирами – так вы больше насытитесь, следовательно, следующее чувство голода возникнет гораздо позже;
- отдавайте предпочтение продуктам длительного хранения и без специальных условий хранения - это позволит вам питаться полноценно даже в случае отсутствия электричества;
- не забывайте об источнике энергии - углеводах, поэтому берите их из круп, крахмалистых овощей, хлеба, макарон - по возможности чередуйте их и выбирайте цельнозерновые;
- добавьте источники белка – мясо, творог, яйца, мясные и рыбные консервы или растительный белок – бобовые, чечевица, фасоль (подойдут консервированные);
- нужна клетчатка – все доступные сезонные овощи;
- включите в рацион жиры, например орехи, семена, сало и растительное масло – источник витамина А, Д, Е и фолиевой кислоты. Это придаст энергию.
Больше новостей о нападении россии на Украину:
- 10 марта российские войска попали в здание Службы безопасности Украины в Чугуеве. Также снаряд задел два дома рядом и школу.
- Оккупационные войска россии заминировали побережье Каховского водохранилища, которое граничит с Запорожской атомной электростанцией.
- Ночью 10 марта бойцы 10-той горно-штурмовой бригады уничтожили вражеский самолет Су-25.
- Российско-оккупационные войска произвели обстрел мирного поселка Степановка в Херсонской области.
- Агрессор использует заградительные отряды – кадыровцы расстреливают тех, кто пытается отступить с поля боя.
Читайте Новини.LIVE!
