Как лучше питаться в условиях войны: советы диетолога

#Здоровье
12 марта 15:20
Читать на украинском
Изменение привычного питания может привести к снижению иммунитета
Как лучше питаться в условиях войны: советы диетолога

Диетолог рассказала, как лучше питаться в условиях войны, чтобы обеспечить потребность организма в питательных веществах.

Об этом сообщила Ольга Безугла, передает Ukraine NOW .

Читайте также: Онлайн-сервисы, которые понадобятся во время войны - Центр противодействия дезинформации обнародовал список

Питание во время войны

Стрессовая ситуация, особенно война, и изменение привычного питания могут привести к снижению иммунитета и повышению восприимчивости к инфекциям.

Ольга Безугла поделилась советами, которые могут помочь уберечь организм при смене питания:

  • по возможности, наполняйте рацион белками, овощами и жирами – так вы больше насытитесь, следовательно, следующее чувство голода возникнет гораздо позже;
  • отдавайте предпочтение продуктам длительного хранения и без специальных условий хранения - это позволит вам питаться полноценно даже в случае отсутствия электричества;
  • не забывайте об источнике энергии - углеводах, поэтому берите их из круп, крахмалистых овощей, хлеба, макарон - по возможности чередуйте их и выбирайте цельнозерновые;
  • добавьте источники белка – мясо, творог, яйца, мясные и рыбные консервы или растительный белок – бобовые, чечевица, фасоль (подойдут консервированные);
  • нужна клетчатка – все доступные сезонные овощи;
  • включите в рацион жиры, например орехи, семена, сало и растительное масло – источник витамина А, Д, Е и фолиевой кислоты. Это придаст энергию.

Больше новостей о нападении россии на Украину:

  • 10 марта российские войска попали в здание Службы безопасности Украины в Чугуеве. Также снаряд задел два дома рядом и школу.
  • Оккупационные войска россии заминировали побережье Каховского водохранилища, которое граничит с Запорожской атомной электростанцией.
  • Ночью 10 марта бойцы 10-той горно-штурмовой бригады уничтожили вражеский самолет Су-25.
  • Российско-оккупационные войска произвели обстрел мирного поселка Степановка в Херсонской области.
  • Агрессор использует заградительные отряды – кадыровцы расстреливают тех, кто пытается отступить с поля боя.
author
Автор публикации
Надя Кибукевич
В 2018 году поступила в Национальный педагогический университет имени М. П. Драгоманова, где учусь на специальности «Журналистика». Но свой настоящий профессиональный путь уверенно начинаю в холдинге LIVE.Network. Пишу новости обо всем и для всех.
Поделиться публикацией
Збройним силам України потрібна наша допомога.
Вооруженным силам Украины нужна наша помощь
ХАРЬКОВСКИЙ ТРИБУНАЛ
НЮРНБЕРГ 2022
Якщо ви стали свідком путінських злочинів проти мирного населення в Україні— ви теж можете допомогти.Надсилайте факти про воєнні злочини