live
live
Киев
+14°
4 /10
USD 29.25
EUR 32.48
Киев
+14°
Пробки
4 /10
USD 29.25
EUR 32.48
ПОМОЩЬ УКРАИНЕ
Сейчас нашей Родине очень нужна помощь и поддержка! Призываем всех небезразличных приобщаться к поддержке нашей армии и нашей страны
Фонд «Повернись живим»
повернись живим
Поддержать финансово украинскую армию вы можете через благотворительный фонд «Повернись живим»
повернись живим
Харьковский трибунал
Нюрнберг 2022
накажем
путинское зло
вместе
Если вы стали свидетелем путинских преступлений против мирного населения в Украине, вы тоже можете помочь. Присылайте факты о военных преступлениях

К каким ужасным последствиям может привести дефицит витамина B

Здоровье
20 января 14:15
read-icon ~ 2 мин.
views-icon
Читать на украинском
Прослушать
Врачи рассказали о причинах авитаминоза
К каким ужасным последствиям может привести дефицит витамина B

Витамины являются крайне важными для здоровья человека, и когда их не хватает, это сразу заметно. Тогда ухудшается самочувствие, усиливается усталость и появляется еще целый ряд неприятных симптомов. 

О том, каких последствий стоит ожидать из-за недостатка витамина В, рассказывают в Everlywell. 

Читайте также6 полезных продуктов, которые на самом деле убивают здоровье

Что такое витамин В?

На самом деле витамином В называют целый комплекс витаминов, а именно восемь видов: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (В6), биотин (В7), фолат (В9, также известный как фолиевая кислота) и кобаламин (В12). 

Чим корисний вітамін В

Витамин В нужен в организме для работы нервных клеток и производства ДНК - вещества, из которого состоят гены. Также клетки используют витамины группы В для того, чтобы выделять энергию из сахара и жирных кислот. Получается, что без витамина В функционирование организма становится просто невозможным. Поэтому его недостаток и приводит к таким ужасным последствиям. 

Дефицит витамина

Витамин В - один из крайне важных, поэтому его не стоит игнорировать в питании. Например, если в организме не будет хватать витамина В12, то в течение дня вы будете становиться хилым, энергии не будет хватать на целый день. В случае недостатка витамина В9 на рту могут появиться язвы, а язык набухнет. Ну а если у вас есть жирные высыпания на лице, скорее всего, в организме не хватает витамина В6. 

Які симптоми дефіциту вітаміну В

Но полный перечень симптомов недостатка витаминов группы В значительно длиннее. Вот он:

Витамин В6:

  • чаще болеете;
  • на коже вокруг уголков рта появляются трещины или язвы;
  • постоянная усталость;
  • депрессия, тревога и повышенная раздражительность;
  • жирные высыпания на лице и верхней части тела;
  • судороги;
  • низкая концентрация внимания.

Витамин В9: 

  • постоянная усталость;
  • быстро седеют волосы;
  • появляются язвы во рту;
  • ощущается слабость;
  • одышка;
  • повышенная раздражительность.

Витамин В12:

  • онемение рук и ног;
  • постоянная усталость;
  • слабость;
  • частые смены настроения;
  • ухудшение зрения;
  • одышка.

Болезни из-за дефицита витаминов

Дефицит витаминов группы В может вызвать серьезные заболевания - например анемию, или парастезии (ощущение покалывания в конечностях). Трудно поверить, но из-за нехватки этих витаминов может произойти даже инсульт. Еще одна неожиданная болезнь, которую может спровоцировать слишком малое количество витаминов группы В - психоз. 

Які хвороби може викликати дефіцит вітамінів

Что вызывает дефицит?

Врачи назвали четыре основные причины, по которым может возникнуть витаминный дефицит: несбалансированная диета, употребление определенных лекарств, чрезмерное употребление алкоголя и нарушения всасывания в кишечнике. 

Особенно важно помнить о взвешенности в употреблении спиртного и важности правильного питания. Но просто отказаться от уличной неполезной еды может быть недостаточно. Скажем, витамин В12 содержится именно в продуктах животного происхождения - мясе и молоке. Именно поэтому у людей, придерживающихся веганской или вегетерианской диеты, может возникнуть авитаминоз. 

Авітаміноз може виникнути через нездорове харчування

author
Автор публикации
Марина Блохина
Интересуюсь искусством и литературой, параллельно учусь на иллюстратора. В будущем мечтаю превратить все хобби в настоящую работу.
Поделиться публикацией
Больше оперативных новостей ищите в