live
live
Киев
+2°
1 /10
USD 27.29
EUR 30.94
Киев
+2°
Пробки
1 /10
USD 27.29
EUR 30.94

Как улучшить обмен веществ: наиболее действенные продукты для ускорения метаболизма

Диеты
23 июня 16:23
read-icon ~ 1 мин.
views-icon 3224
views-icon
Читать на украинском
Возглавляют рейтинг продукты, богатые белком
Как улучшить обмен веществ: наиболее действенные продукты для ускорения метаболизма

Основной способ разогнать обмен веществ - это физическая активность и сбалансированное питание. Хорошей подмогой в этом деле могут также стать определенные продукты.

Об этом сообщила нутрициолог Светлана Никитчук в Instagram.

Читайте также: Как избежать переедания: диетологи дали топ-5 советов

По ее словам, топ полезных продуктов выглядит так:

1. Продукты, богатые белком - за счет того, что на их переваривание тратится больше калорий. Особое место здесь занимают вареные вкрутую яйца, ведь, кроме белка, они также богаты и витамином D. Сюда же относится мясо, птица, печень, рыба, бобовые, орехи и твердый сыр.
2. Зеленый чай - он не только увеличивает расход энергии на 5 %, а еще содержит антиоксиданты
3. Брокколи, белокочанная капуста, зеленые листовые овощи. Содержащаяся в них клетчатка хорошо сказывается на пищеварении, к тому же они содержат огромное количество витаминов.
4. Имбирь - стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает пищеварение
5. Чечевица - кроме легкоусвояемого белка, богата клетчаткой, витаминами и микроэлементами
6. Кофе - влияет на скорость обмена веществ и, соответственно, лучший контроль массы тела. Безопасная доза напитка - до 400 мл в день
7. Перец чили - по некоторым данным, он ускоряет обмен веществ на 25 %.

Напомним:

Больше оперативных новостей ищите в Telegram и Viber Новини.LIVE.

author
Автор публикации
Алина Вишневская
Свой профессиональный путь в СМИ начала в 2013 году. Сейчас работаю для Новини.Live. Пишу об интересном и важном для общества
Поделиться публикацией
Больше оперативных новостей ищите в