live
live
Киев
+2°
1 /10
USD 27.29
EUR 30.94
Киев
+2°
Пробки
1 /10
USD 27.29
EUR 30.94
Как избежать переедания: диетологи дали топ-5 советов

Привычка переедать формируются еще в детские годы из-за того, что родители заставляют ребенка съедать все, что лежит на тарелке. Также привычка формируется во время стресса.

Как избежать переедания, рассказало "Новини.LIVE".

1. Старайтесь есть  небольшими порциями 3 раза в день. При этом завтрак должен быть обильнее обеда и ужина, а фрукты необходимо исключить после двух дня. 

2. Заведите пищевой дневник, если сами не можете понять, сколько пищи потребляете. В нем указывайте все до мельчайших подробностей. И учитывайте, что после 19:00 от еды лучше отказаться.

3. Исключите сладкое и хлебобулочные изделия, поскольку они вызывают привыкание. Старайтесь употреблять больше простой пищи: каши, овощей, молочных продуктов. 

4. Хороший ночной сон улучшит работу вашего организма, благодаря чему вы сможете дольше и плодотворнее работать на протяжении целого дня. 

5. Снизьте уровень стресса, ведь он является одной из основных причин переедания. Найдите занятия, которые будут поднимать вам настроение, или откажитесь от того, что заставляет вас нервничать.

Напомним:

Больше оперативных новостей ищите в Telegram и Viber Новини.LIVE.

author
Автор публикации
Даша Русина
В 2019 году окончила обучение на факультете журналистики в Сумском государственном университете. Первое время работала на биржах копирайтинга, после чего провела полтора года в команде издания "РБК-Украина". Сейчас работаю на Новини. LIVE. Пишу статьи про знаменитостей и освещаю модные новинки.
Поделиться публикацией
Больше оперативных новостей ищите в