Названа простая привычка, которая делает женщин действительно привлекательнее

Названа простая привычка, которая делает женщин действительно привлекательнее
Стоит уделить внимание всего одной мелочи, которую все делают ежедневно

Ученые назвали секрет красоты для женщин. Оказывается, стоит пересмотреть свой режим сна, чтобы выглядеть, как настоящая красавица.

Об этом пишет The Sun.

Читайте также: Что такое поп-ИТ и как наконец выйти замуж - Google презентовала рейтинг самых популярных запросов украинцев в 2021 году

В чем секрет красоты 

Как пишет издание, в ходе беседы врач Наоми Ньюман-Бейнарт рассказала, что 8 часов сна в сутки сделают женщину более привлекательной. Это связано с тем, что у кожи есть определенное время на процесс регенарации. Как показала женщина, кожа усиленно работает практически целыми днями, например, защищаясь от свободных радикалов, УФ-лучей, ежедневной сажи, пыли и пота. 

"Когда мы спим, наша кожа находится в режиме восстановления, сон является тем самым важным временем для кожи, поскольку они начинает регенерироваться втрое быстрее, чем вден. Поэтому очень важно убедиться, что вы спите 8 часов в сутки и более", - говорит Наоми Ньюман-Бейнарт. 

Что будет с телом, если не высыпаться

Одеса

 

 

Недостаток сна может повлиять на все, даже на иммунную систему. К примеру, во время простуды недостаток сна выливается в отечность кожи, красные глаза и насморк. 

Кроме того, лицо заметно стареет: чем меньше вы спите, тем больше морщин появляется на вашем лице и теле. Причина всему - коллаген, который вырабатывается во время сна и является самым важным гормоном, который принимает участие в восстановлении клеток. 

Волосы могут стать тусклыми, ломкими и даже сильно выпадать. То же самое касается ногтей: от недосыпа, они становятся хрупкими, ломкими и часто расслаиваются. 

"Когда наше тело много отдыхает, например во время глубокого сна в быстрой фазе, стимулируется выработка гормона роста человека и коллагена тоже", - говорит специалист.

А вот если сна недостаточно, то кожа мгновенно становится сухой, морщинистой и усталой. И сколько бы вы ни пытались употреблять диетических добавок, пользоваться дорогими кремами или придерживаться сверхздоровой диеты, Самым главным для красоты и здоровья остается сон. 

Тяжелый взгляд

Поради краси

Сильнее недосып заметно по глазам. Те, кто стабильно страдает от бессонницы, могут заметить, что утром глаза становятся красными и отекшими. Лучшее решение для того, чтобы избавиться от этого явления - спать не менее 8 часов в день. А вот косметически поможет прохладный утренний компресс или кусочки свежего огурца для век. 

Что делать, если невозможно заснуть

Если есть возможность, очень полезно спать по-немного днем. Легкая сиэста поможет восстановить недостаток сил и энергии, которых вы не можете добрать ночью из-за бессонницы. 

Сохраняйте водный баланс и уменьшайте количество алкоголя. Конечно же, алкоголь может помочь расслабиться и заснуть, но это очень плохая альтернатива, поскольку он расслабляет мышцы мочевого и изменяет частоту дыхания из-за чего качество сна может быть нулевым.

Людина спить

Почувствуйте свой ритм: постарайтесь засыпать и просыпаться в одинаковом часу. Если на период отпуска или праздников ваш режим сбивается, постарайтесь ежедневно на 30 минут ложиться или вставать раньше. Так вы сможете комфортно вернуться в привычный чай. 

Полезными будут и занятия спортом. Регулярные аэробные упражнения помогут укрепить сон, а умеренные упражнения помогают лучше, чем энергические виды спорта. К примеру, старайтесь прогуливаться хотя бы 1-1,5 часа пешком в день. Если у вас тесный рабочий график, попробуйте вместо общественного транспорта передвигаться пешком. 

Меньше стресс и нервничать. Стресс негативно влияет на сон, из-за чего может появиться проблема с засыпанием, вы можете регулярно просыпаться посреди ночи, а сны вообще превратятся в хоррор-кошмары. Соблюдайте правила здорового питания, сократите количество кофеина, не забывайте о физической активности и не принимайте проблемы близко к сердцу. 

Больше советов о здоровье

Актуальное по теме

StolarFund
Благодійний фонд Вадима Столара

Вооруженным силам Украины нужна наша помощь

Помочь сейчас

Нюрнберг 2022

ХАРЬКОВСКИЙ ТРИБУНАЛ

Если вы стали свидетелем путинских преступлений против мирного населения в Украине, вы тоже можете помочь.Присылайте факты о военных преступлениях

Рассказать о преступлениях