Атлантична дієта в тренді — смачно і ефективно для фігури

Спортивна дієтологиня Емі Гудсон розповіла про новий тренд у харчуванні — Атлантичну дієту, яка вже здобула популярність серед тих, хто хоче покращити здоров’я і схуднути. Фахівчиня пояснила, чим вона відрізняється від інших раціонів і як може допомогти у боротьбі із зайвою вагою.

Про це повідомляє Eat This, Not That.

Чим особлива Атлантична дієта

Атлантична дієта багато в чому нагадує відому Середземноморську. Основу раціону становлять свіжі овочі, фрукти, морепродукти, а також три-чотири порції риби або нежирного м’яса на тиждень. Крім того, у меню часто з’являються страви з використанням оливкової олії, а вино дозволяється у помірних кількостях.

Втім, є і важливі відмінності. В Атлантичній дієті більше уваги приділяється овочам, таким як капуста та ріпа, а також пісному м’ясу й молочним продуктам. Саме ці продукти роблять її унікальною і підходять для тих, хто прагне не лише контролювати вагу, але й отримувати більше поживних речовин.

Як дієта допомагає схуднути

Емі Гудсон зазначила, що багатий на поживні речовини раціон може значно спростити процес схуднення. Наприклад, білок у раціоні сприяє довшому відчуттю ситості, допомагаючи уникнути переїдання. Це дозволяє зменшити споживання калорій, що є ключем до зниження ваги.

Нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі JAMA Network Open, показало, що люди, які дотримувалися Атлантичної дієти, мали менший об’єм талії та менше жиру на животі. Також у них знизилися ризики серцево-судинних захворювань і метаболічного синдрому.

Раніше ми писали про те, як схуднути до Нового року та зберегти форму після свят.

Також ми повідомляли, чому дієта 8/16 набирає популярності.