live
live
Київ
+14°
4 /10
USD 29.25
EUR 32.48
Київ
+14°
Затори
4 /10
USD 29.25
EUR 32.48
ДОПОМОГА УКРАЇНІ
Наразі нашій Батьківщині дуже потрібна допомога та підтримка! Закликаємо всіх небайдужих долучатися до підтримки нашої армії та нашої країни
Фонд «Повернись живим»
повернись живим
Підтримати фінансово українську армію ви можете через благодійний фонд «Повернись живим»
повернись живим
Харківський трибунал
Нюрнберг 2022
покараємо
путінське зло
разом
Якщо ви стали свідком путінських злочинів проти мирного населення в Україні— ви теж можете допомогти. Надсилайте факти про воєнні злочини

Як виглядати і відчувати себе молодше: 7 порад лікаря

Лайфстайл
21 січня 06:34
read-icon ~ 2 хв.
views-icon
Читати російською
Прослухати
Кілька нових звичок можуть створити чудеса
Як виглядати і відчувати себе молодше: 7 порад лікаря

Хороші самопочуття і зовнішній вигляд – найкраще, що може бути. Це значно підвищує якість життя. Тому всі в пошуках такого джерела молодості і бадьорості. На жаль, чарівної таблетки немає. Але можна істотно уповільнити старіння, наприклад, кинувши палити, їсти тонни оброблених харчових продуктів і прибравши цукор з раціону.

Eat This. Not That зібрало найкращі поради досвідчених лікарів, як стати молодше.

Пити воду

Вона наповнює і зволожує шкіру зсередини, що може прибрати 10 років з обличчя. Також щоденне рясне пиття допоможе вивести будь-які токсини, значно знизивши ймовірність зараження сечовивідних шляхів. А кава, алкоголь і газовані напої можуть посилити роздратування сечового міхура. А ще – вода допомагає запобігти утворенню каменів у нирках. Ідеально пити від восьми до 10 склянок.

Знайти важливу мету

Інтуїтивно зрозуміло, що наявність сильного почуття мети – привід вставати вранці, навіть якщо зле. Розуміння того, що ви вносите важливий внесок і, можливо, навіть змінюєте цей світ – сприяє здоровому старінню. Багато наукових досліджень підтримують цю ідею цінності сильної цілеспрямованості для доброго здоров'я і добробуту.

Користуватися сонцезахисним кремом

Найкращий спосіб виглядати молодше – це піклуватися про свою шкіру, особливо обличчя. Наносьте сонцезахисний крем, щоб уникнути шкідливого впливу сонячних променів. Зволожуйте шкіру щодня, щоб запобігти сухості.

Більше рухатися і менше сидіти

М'язова маса досягає піку у віці 30 років, а до 80 років людина може втратити 30%. У жінок втрата м'язової маси може прискорюватися після 50 років, що частково викликано гормональними змінами під час менопаузи, але також і відсутністю активності. Надмірна втрата м'язової маси називається саркопенією, і нею страждають 15% людей старше 65 років і 50% людей старше 80 років. Зменшення жирового прошарку і нарощування м'язової маси допоможуть зберегти тіло і дух більш здоровими.

Використовувати прянощі і спеції

Додавайте трави і спеції в улюблені продукти. В них високий вміст антиоксидантів, які зменшують хронічне запалення.

Приймати Коензим Q10 і вітамін С

CoQ10 використовує один і той же шлях для нейтралізації вільних радикалів і запобігання пошкодження шкіри. Коензим Q10 можна використовувати разом з вітаміном С. Так вони діють сильніше, ніж порізно.

Доглядати за шкірою

Обличчя (і не тільки) дуже потребує зволоження. Відмінний варіант-алое-вера. Зволожувальні засоби слід наносити відразу після вмивання. Кращі засоби включають гіалуронову кислоту в фракціонованих молекулярних розмірах, гліцерин, сечовину і натрій PCA.

author
Автор публікації
Денис Котляров
Новинар зі стажем. Працював у найрізноманітніших українських виданнях, а тепер пишу для читачів Новини.Live
Поділитись публікацією
Більше оперативних новин шукайте в