Постійно тягне на солодке: дієтологиня Світлана Фус розповіла, про що це може свідчити

#Здоров'я
06 серпня 21:48
Читати російською
При високому вмісті простих вуглеводів і рафінованої їжі у раціоні в організмі виникне дефіцит хрому
Постійно тягне на солодке: дієтологиня Світлана Фус розповіла, про що це може свідчити

При постійнім бажанні з'їсти щось солодке й неможливості наїстися його вдосталь, варто перевірити вміст хрому в організмі️. Саме цей мікроелемент регулює рівень глюкози в крові й, відповідно, інсуліну. Тому тяга до солодкого може свідчити про дефіцит хрому.

Про це у своєму Instagram розповіла практикуюча дієтологиня Світлана Фус.

Лікарка зазначає, що саме хром відповідає за те, чи будуть клітини організму переробляти глюкозу в енергію, або ж запасати її у виді жиру.

"Саме він допомагає знизити амплітуду стрибків глюкози й уникнути раптових нападів голоду, а значить уникнути переїдання і набору ваги️", — наголошує дієтологиня.

солодке

Крім цього, поряд з іншими мінералами й вітамінами хром бере участь в обміні вуглеводів, ліпідів і білку. Для підтримки нормального обміну речовин, необхідно від 200 до 250 мкг/добу цього мікроелемента.

"Найбільші його кількості містяться в продуктах з цільного зерна, включно з висівками з хлібних злаків, в морепродуктах, а також у білому м'ясі птиці, субпродуктах (печінці). Хрому багато в спеціях, броколі, зародках пшениці й зеленому гороху", — додає Фус.

Водночас, констатує вона, молочні продукти, фрукти й овочі містять зовсім небагато хрому. А ось велика кількість цього мікроелемента з продуктів втрачається при їх переробленні або очищенні. Так, наприклад, в 100 г цільного зерна містить 18 мкг хрому, а в білій муці — всього 2️.

Мало хрому в будь-якій рафінованої їжі. Дієтолог наголошує, що при високому вмісті простих вуглеводів і рафінованої їжі у раціоні в організмі виникне дефіцит хрому.

Нагадаємо, раніше дієтолог назвав найшкідливіший напій для людей після 40 років.

Крім цього, ми писали про чотири прості звички, які допоможуть швидко схуднути.

Читайте також: "Беремо тарілку і ділимо її навпіл": дієтологиня Світлана Фус про те, чи треба слідкувати за вагою в умовах війни

author
Автор публікації
Денис Котляров
Новинар зі стажем. Працював у найрізноманітніших українських виданнях, а тепер пишу для читачів Новини.Live
Поділитись публікацією
Збройним силам України потрібна наша допомога.
Збройним силам України потрібна наша допомога
ХАРКІВСЬКИЙ ТРИБУНАЛ
НЮРНБЕРГ 2022
Якщо ви стали свідком путінських злочинів проти мирного населення в Україні— ви теж можете допомогти. Надсилайте факти про воєнні злочини