live
live
Київ
+14°
4 /10
USD 29.25
EUR 32.48
Київ
+14°
Затори
4 /10
USD 29.25
EUR 32.48
ДОПОМОГА УКРАЇНІ
Наразі нашій Батьківщині дуже потрібна допомога та підтримка! Закликаємо всіх небайдужих долучатися до підтримки нашої армії та нашої країни
Фонд «Повернись живим»
повернись живим
Підтримати фінансово українську армію ви можете через благодійний фонд «Повернись живим»
повернись живим
Харківський трибунал
Нюрнберг 2022
покараємо
путінське зло
разом
Якщо ви стали свідком путінських злочинів проти мирного населення в Україні— ви теж можете допомогти. Надсилайте факти про воєнні злочини
Як заснути за дві хвилини: армійський метод

Люди часто зіштовхуються із безсонням або труднощами зі швидким засипанням. Однак, як виявилось, існує проста військова техніка, яка допоможе впоратись із такою проблемою і навчитись засипати за дві хвилини.

Армійським методом, як моментально засипати, поділився фітнес-гуру Джастін Огюстін.

Читайте також: Найкращий напій для покращення памʼяті

Військова техніка для швидкого засипання

Джастін називає таку техніку дивовижною і стверджує, що вона працює безвідмовно. Чоловік розповів, що метод був розроблений в армії, щоб допомогти солдатам заснути в будь-який час і в будь-якому місці, навіть у найбільш некомфортних умовах.

"Техніка була розроблена в основному для льотчиків-винищувачів, яким потрібно 100 % концентрації, яка, як ми всі знаємо, знижується при нестачі сну", - каже фітнес-гуру.

Джастін радить, насамперед, зробити декілька глибоких вдихів та розслабити кожну частину свого тіла, починаючи з голови до ніг. Спершу він рекомендує розслабити м'язи чола, очі, щоки, щелепу та зосередитись на диханні. Після чого можна перейти до шиї та плечей.

"Переконайтеся, що ваші плечі не напружені. Опустіть їх якнайнижче і тримайте руки вільно з боків,включаючи кисті та пальці. Уявіть, як тепло йде від голови до кінчиків пальців, а потім від серця до пальців ніг. Тепер глибокого вдихніть і повільно видихніть, розслаблюючи груди, живіт, стегна, коліна, ноги та ступні", - пояснює Джастін.

Під час техніки важливо спробувати очистити свій розум від будь-яких думок та стресів. Для цього потрібно подумати про два сценарії.

Перший полягає у тому, щоб уявити, що лежите в каное на спокійному озері під блакитним небом. Для другого сценарію потрібно уявити, що лежите в чорному оксамитовому гамаку в чорній кімнаті.

Якщо думки відволікають, варто промовляти протягом 10 секунд: "Не думай, не думай, не думай". Джастін радить повторювати техніку впродовж шести тижнів.

"Очевидно, 96 % людей, які освоїли цю техніку, можуть заснути протягом двох хвилин після того, як закриють очі", - стверджує фітнес-гуру.

Поради для харчування й здоров’я

  • У будь-якому магазині чимало продуктів, які можуть бути шкідливими для здоров’я. За можливості, їх варто уникати або вживати з великою обережністю.
  • Келих вина – чудовий спосіб, щоб, наприклад, розслабитися після важкого трудового дня. Однак келих цього напою може завдати довгострокової шкоди організму людини.
author
Авторка публікації
Корольова Аліна
У журналістику прийшла, навчаючись ще в університеті. Відтоді жодного дня не припиняла писати і обожнюю те, що роблю.
Поділитись публікацією
Більше оперативних новин шукайте в