Як краще харчуватися в умовах війни: поради дієтолога
Поділитися
Дієтолог розповіла, як краще харчуватися в умовах війни, аби забезпечити потребу організму в поживних речовинах.
Про це повідомила Ольга Безугла, передає Ukraine NOW.
Читайте також:
Читайте також: Онлайн-сервіси, які знадобляться під час війни - Центр протидії дезінформації оприлюднив список
Харчування під час війни
Стресова ситуація, а особливо війна, та зміна звичного харчування можуть призвести до зниження імунітету та підвищення сприйнятливості до інфекцій.
Ольга Безугла поділилася порадами, які можуть допомогти вберегти організм при зміні харчування:
- по можливості, наповнюйте раціон білками, овочами та жирами - так ви більше насититесь, отже, наступне почуття голоду виникне набагато пізніше;
- віддавайте перевагу продуктам тривалого зберігання та з відсутністю спеціальних умов зберігання - це дозволить вам харчуватися повноцінно навіть у разі відсутності електрики;
- не забувайте про джерело енергії - вуглеводи, тому беріть їх із круп, крохмалистих овочів, хліба, макаронів - по можливості чергуйте їх та вибирайте цільнозернові;
- додайте джерела білка - м'ясо, сир, яйця, м'ясні та рибні консерви або рослинний білок - бобові, сочевиця, квасоля (підійдуть консервовані);
- потрібна клітковина - всі доступні сезонні овочі;
- включіть в раціон жири, наприклад горіхи, насіння, сало і рослинне масло - джерело вітаміну А, Д, Е і фолієвої кислоти. Це додасть енергії.
Більше новин про напад росії на Україну:
- 10 березня російські війська влучили у будівлю Служби безпеки України у Чугуєві. Також снаряд зачепив два будинки поряд і школу.
- Окупаційні війська рф замінували узбережжя Каховського водосховища, яке межує із Запорізькою атомною електростанцією.
- Вночі 10 березня бійці 10-тої гірсько-штурмової бригади знищили ворожий літак Су-25.
- Російсько-окупаційні війська здійснили обстріл мирного селища Степанівка у Херсонській області.
- Агресор використовує загороджувальні загони - кадирівці розстрілюють тих, хто намагається відступити з поля бою.
Читайте Новини.LIVE!
