live
live
Київ
+14°
4 /10
USD 29.25
EUR 32.48
Київ
+14°
Затори
4 /10
USD 29.25
EUR 32.48
ДОПОМОГА УКРАЇНІ
Наразі нашій Батьківщині дуже потрібна допомога та підтримка! Закликаємо всіх небайдужих долучатися до підтримки нашої армії та нашої країни
Фонд «Повернись живим»
повернись живим
Підтримати фінансово українську армію ви можете через благодійний фонд «Повернись живим»
повернись живим
Харківський трибунал
Нюрнберг 2022
покараємо
путінське зло
разом
Якщо ви стали свідком путінських злочинів проти мирного населення в Україні— ви теж можете допомогти. Надсилайте факти про воєнні злочини

Як швидко заснути: експерти дали дієві поради

Здоров'я
05 січня 00:10
read-icon ~ 1 хв.
views-icon
Читати російською
Зокрема, не варто дивитися телевізор або читати книжки у ліжку
Як швидко заснути: експерти дали дієві поради

Безсоння може застати будь-якого, коли хвилини швидко перетворюються на години, а для того, щоб виспатися, часу вже залишається на так багато. Однак експерти дали кілька дієвих порад, які можуть допомогти вам швидше заснути.

Про це повідомляє Express.

Читайте також: Дві серйозні ознаки нестачі важливої речовини в організмі

Як швидко заснути

У разі, якщо ви не можете заснути більше 10 хвилин, то експерти радять не продовжувати лежати, а сісти на крісло. Під час цього у вас виникне відчуття сонливості, після чого можна вирушати у постіль та спокійно дивитися сни.

Крім того, за можливості не варто дивитися телевізор та читати у ліжку. Також не варто вживати напої з кофеїном, алкоголь та нікотин перед сном. Для того, щоб швидко заснути, теж можна прийняти гарячий душ або ванну, після чого послухати музику, яка допоможе вам розслабитися.

Американська асоціація сну радить створити спеціальний ритуал. Він має складатися з графіку гігієни сну – завжди одночасно засинати та прокидатися. Крім того, на допомогу приходять ефірні масла, важкі ковдри та приглушене світло.

Інші матеріали про здоров’я:

  • Алкоголь може впливати на сон. Як саме та що відбувається з організмом під час "нетверезого" сну – у матеріалі.
author
Автор публікації
Ярослав Коджушко
У 2018 році закінчив Сумський Державний університет за спеціальністю “Реклама і PR”. Тоді ж переїхав із Сум до Києва, де відразу знайшов себе у журналістиці, а пізніше отримав магістра за цим фахом у рідному СумДу. Захоплююся кінематографом і понад 2 роки писав про нього на Bigmir.net, там і працював кінокритиком. Від початку пандемії вирішив, що треба рухатися далі і розширювати спектр тем. Так згодом і потрапив у Live.Network.
Поділитись публікацією
Більше оперативних новин шукайте в