Якщо ви не витримаєте й 20 секунд цієї вправи - у вас проблеми зі здоров'ям: швидкий тест

Якщо ви здатні простояти на одній нозі, тримаючи рівновагу, значить ваше здоров'я та фізична підготовка в нормі.

Такого висновки дійшли дослідники, як пише The Conversation.

Читайте також: Чи корисний холодний душ насправді — експерти дали відповідь

Вправа, яка допоможе визначити стан здоров'я

Дослідники стверджують, що стійка на одній нозі потенційно покращить фізичну форму, відчуття балансу та рівноваги, а також може навіть збільшити тривалість життя. 

Якщо ви не здатні простояти у цій вправі довше 20 секунд, це може стати сигналом про ризики пошкодження дрібних кровоносних судин у мозку людини та зниження розумової здатності. 

Чому стійка на одній нозі - важлива вправа?

Якщо тіло людини знаходиться у вертикальній позиції, то воно у нестійкому стані. Адже тілу бракує опори пропорційно до своєї висоти та ширини. Втім, центральна та периферійна нервові системи накопичують інформацію, яка надходить до нашого мозку через різні органи, а саме: очі, вуха, м'язи та суглоби. 

Щоб наш мозок зміг "вчасно" залучити всі необхідні м'язи ніг, кору та рук для утримання тіла у вертикальній позиції, дослідники рекомендують частіше практикувати стійку на 1 нозі. Таким чином алгоритм дій мозку значно покращиться. 

Людина, яка справно виконуватиме цю вправу, з часом відчує ряд переваг:

• покращення спортивних результатів від боулінгу до серфінгу та навіть скейтбордингу;
• зміцнення сили м'язів кору
• покращення постави та зменшення шкідливого впливу сидячого способу життя (найбільш корисно для тих, хто працює в офісі)

З чого можна почати просто зараз?

Обмежень для цієї вправи за віком немає. Ви можете обрати будь-який спосіб. Підійдуть регулярні заняття йогою, пілатес, тай-чі або навіть ходьба від п'ят до носків. Щоб покращити відчуття рівноваги, спробуйте заплющити очі під час стійки на одній нозі. Відкриті очі стимулюють мозок та тіло "лінуватися" під час втримання балансу. Тож вправа "всліпу" загострить інші органи чуття. Щоб не впасти, робіть вправу поруч з стіною чи стільцем, проте з кожним разом старайтеся відходити від них далі. 

Вправу можна легко внести в рутинне життя: стійте на одній нозі, коли, наприклад, чистите зуби, миєте посуд або готуєте чай на сніданок. 

Як покращити свій стан іншими корисними звичками?

• Фахівці зі здоров'я і краси популярного світового бренду Elle розповіли, як дівчатам встати вранці з ліжка і придбати заряд енергії на весь день. Поради включають як деякі фізичні вправи, так і те, чим з ранку корисно було б підкріпитися.

Більше оперативних новин шукайте в Telegram і Viber Новини.LIVE.