live
live
Київ
+1°
4 /10
USD 27.95
EUR 31.99
Київ
+1°
Затори
4 /10
USD 27.95
EUR 31.99

Що не можна їсти на ніч: 10 шкідливих продуктів

Здоров'я
29 листопада 12:48
read-icon ~ 1 хв.
views-icon 34164
views-icon
Читати російською
Відмовтеся від їх вживання, якщо хочете міцно спати
Що не можна їсти на ніч: 10 шкідливих продуктів

У деяких людей насилу виходить заснути, якщо не перекусити. Так, пізня вечеря шкідлива, але що робити, якщо тільки прийшов додому після зміни? Якщо невблаганно мучить голод, знизити негативний вплив опівнічної вечері на здоров'я можна, виключивши певну їжу.

Новини.LIVE перерахувало продукти, які не можна їсти перед сном. Адже незадовго до походу в ліжечко організм починає з великими труднощами перетравлювати калорійну жирну їжу.

Тому незадовго до сну не варто їсти:

  1. червоне м'ясо. Особливо оброблене (ковбаси, сосиски тощо). В них міститься тирозин, вживання якого підвищує рівень адреналіну. І заснути буде складніше. Тому його краще замінити курятиною або рибою.
  2. Копченості. Вони рясніють терамином. Ця амінокислота підвищує вироблення норадреналіну, який також буде заважати зануритися в глибокий сон.
  3. Гірчицю, хрін і соуси з ними. Пізнє вживання таких продуктів здатне викликати печію.
  4. Соління. Мариновані овочі - важка їжа. І організму буде складно з нею впоратися в пізній час доби.
  5. Рис. Високий вміст в ньому швидких вуглеводів здатен з легкістю порушити процес травлення.
  6. Бобові. Квасоля, горох і сочевиця – багаті білком і корисні продукти. Але на їх перетравлення потрібно багато сил. Тому після опівнічного прийому такої їжі про міцний сон можна забути.
  7. Фастфуд. Така їжа шкідлива в будь-який час доби, оскільки дуже жирна і калорійна. А вночі вона здатна зіпсувати відпочинок.
  8. Випічка. Булочки і печеньки містять багато крохмалю і глюкози, що підвищує рівень цукру в крові і викликає ожиріння.
  9. Солодке. Ефект від такої великої кількості швидких вуглеводів перед сном буде видно вже дуже скоро. У вигляді потовщення жирового прошарку.
  10. Горіхи. Незважаючи на те, що це хороші продукти, в них багато жирів і калорій. Тому для якісного сну їх краще виключити з раціону.

Тому, якщо не виходить заснути натщесерце, кращий перекус - морепродукти, відварене або печене м'ясо птиці, кролятина, яйця, кисломолочне. Пити - чай з м'ятою або кефір.

author
Автор публікації
Денис Котляров
Новинар зі стажем. Працював у найрізноманітніших українських виданнях, а тепер пишу для читачів Новини.Live
Поділитись публікацією
Більше оперативних новин шукайте в