Що буде, якщо кожного дня їсти рибу

Від вживання риби є багато користі для організму. Наповнена білком, вітамінами та мінералами, риба також є низькокалорійною їжею з нульовим вмістом вуглеводів.

Однак видання eatthis розповідає, що буде, якщо їсти рибу щодня.

Читайте також: Експерти назвали головну помилку при зберіганні м’яса

Нижча ймовірність серцевих захворювань

Споживання принаймні 175 грамів риби щотижня було пов’язано з меншим ризиком виникнення серйозних серцево-судинних захворювань, наприклад, серцевий напад або інсульт серед тих, у кого вже діагностовано захворювання серця.

Підвищення здоров’я мозку

Омега-3, який міститься в рибі, сприяє протизапальній реакції і допомагає мозку боротися зі пошкодженнями, викликаними старінням, а також з токсинами, що містяться в забрудненому повітрі.

Менше депресії

Вчені досліджували зв’язок між омега-3 і здоров’ям мозку, розглядаючи зв’язок між людьми, які регулярно їдять рибу, та рівнем депресії. В країнах, де споживання риби високе, таких як Японія, Тайвань та Гонконг, рівень депресії був надзвичайно низьким.

Покращення сну

Дослідження показало, що група людей, які регулярно їли рибу, мали кращий сон. Це пов'язано із високим вмістом EPA та DHA. Вони важливі для покращення тривалості та якості сну.

Зменшення запалення суглобів

Протягом майже року 176 дорослих заповнювали анкету, яка оцінювала їх щоденний раціон. У добровольців, які хворіли на ревматоїдний артрит та їли рибу принаймні двічі на тиждень, було виявлено менше симптомів (наприклад, опухлі або чутливі суглоби) порівняно з іншими добровольцями з таким же захворюванням, які споживали рибу раз на місяць або рідше.

Інші новини про харчування й здоров’я

• Збільшення ваги є дуже неприємним, особливо, коли не розумієш, що її викликає. Можна виділити 9 причин ненавмисного збільшення ваги.
• Серцевий напад зазвичай відбувається несподівано. Однак більшості випадків можна уникнути, знаючи, зокрема, те, який напій збільшує ризик раптової зупинки серця.
• Старіння головного мозку явище неминуче. Однак те, що їсть людина, певною мірою впливає на її фізичний вигляд та розумову діяльність. Три продукти, зокрема, можуть прискорити старіння мозку.