Що буде, якщо кожного дня їсти рибу

#Здоров'я
21 лютого 03:12
Читати російською
Омега-3, який міститься в рибі, сприяє протизапальній реакції і допомагає мозку боротися зі пошкодженнями
Що буде, якщо кожного дня їсти рибу

Від вживання риби є багато користі для організму. Наповнена білком, вітамінами та мінералами, риба також є низькокалорійною їжею з нульовим вмістом вуглеводів.

Однак видання eatthis розповідає, що буде, якщо їсти рибу щодня.

Читайте також: Експерти назвали головну помилку при зберіганні м’яса

Нижча ймовірність серцевих захворювань

Здоров'я

Споживання принаймні 175 грамів риби щотижня було пов’язано з меншим ризиком виникнення серйозних серцево-судинних захворювань, наприклад, серцевий напад або інсульт серед тих, у кого вже діагностовано захворювання серця.

Підвищення здоров’я мозку

Здоров'я

Омега-3, який міститься в рибі, сприяє протизапальній реакції і допомагає мозку боротися зі пошкодженнями, викликаними старінням, а також з токсинами, що містяться в забрудненому повітрі.

Менше депресії

Здоров'я

Вчені досліджували зв’язок між омега-3 і здоров’ям мозку, розглядаючи зв’язок між людьми, які регулярно їдять рибу, та рівнем депресії. В країнах, де споживання риби високе, таких як Японія, Тайвань та Гонконг, рівень депресії був надзвичайно низьким.

Покращення сну

Здоров'я

Дослідження показало, що група людей, які регулярно їли рибу, мали кращий сон. Це пов'язано із високим вмістом EPA та DHA. Вони важливі для покращення тривалості та якості сну.

Зменшення запалення суглобів

Здоров'я

Протягом майже року 176 дорослих заповнювали анкету, яка оцінювала їх щоденний раціон. У добровольців, які хворіли на ревматоїдний артрит та їли рибу принаймні двічі на тиждень, було виявлено менше симптомів (наприклад, опухлі або чутливі суглоби) порівняно з іншими добровольцями з таким же захворюванням, які споживали рибу раз на місяць або рідше.

Інші новини про харчування й здоров’я

author
Авторка публікації
Юлія Леськова
У 2019 році закінчила факультет «Журналістики та інформації» у БГПК ім. Михайла Грушевського за спеціальністю «Видавнича справа та редагування». Працювала кореспонденткою та редакторкою сайту регіонального видання Буковини. Тепер працюю у команді крутих людей на Новини.LIVE Одеса!
Поділитись публікацією
Збройним силам України потрібна наша допомога.
Збройним силам України потрібна наша допомога
ХАРКІВСЬКИЙ ТРИБУНАЛ
НЮРНБЕРГ 2022
Якщо ви стали свідком путінських злочинів проти мирного населення в Україні— ви теж можете допомогти.Надсилайте факти про воєнні злочини