10 щоденних звичок, які стрімко прискорюють старіння
Поділитися
На жаль, старіння-неминуче. Однак цей процес можна істотно уповільнити за допомогою помірних фізичних навантажень, якісного відпочинку, правильного харчування і відмови від, здавалося б, нешкідливих звичок.
Новини.LIVE з посиланням на видання Eat This, Not That перерахувало щоденні звички, здатні значно зістарити.
Читайте також:
- Гризти нігті або кутикулу. Це вірний спосіб підчепити якусь заразу. До того ж, така звичка псує зовнішній вигляд рук.
- Токсичне тріо - цукор, алкоголь і тютюн. Їсти солодке, випивати і після курити – все це здатне передчасно зістарити на роки.
- Лежати на дивані. Люди створені, щоб рухатися, як і автомобілі. Останні дослідження показали, що 7000 пройдених щодня кроків знижують ризик смерті від серцевих нападів, інсульту і раку.
- Нервувати і злитися. Коли людина нервує або відчуває ненависть, вивільняється хімічний коктейль, здатний знизити імунітет. І ви просто застудитеся. Також обурення часто змушує морщити лоб, а зморшки лише додають віку.
- Витріщатися на гаджети в темряві. Добре відомо, що ультрафіолетові промені є основною причиною раку шкіри і старіння. Однак і видимі довжини хвиль сприяють погіршенню стану шкіри, особливо синє світло. Одне з поширених джерел синього кольору - мобільні телефони та інші екрани гаджетів. Тому використовуйте сонцезахисний крем з цинком. Цинк - єдиний активний інгредієнт, який захищає від усіх типів ультрафіолетового випромінювання і видимого світла. Крім того, якщо довго сидіти перед телефоном, планшетом або комп'ютером протягом тривалого періоду часу, це може викликати неприродні, передчасні зморшки, особливо навколо шиї і очей. Пристрої повинні бути на рівні очей. І не забувайте про часті перерви.
- Спати в неправильній позі. Якщо ви відпочиваєте на животі або на боці, то шкіра морщитися під тиском. А якщо притискати обличчя до подушки, то ефект посилюється. Зморшки уві сні мають тенденцію бути вертикальними і часто з'являються на краях носа і чола.
- Солодощі з цукром надають вашій шкірі вкрай негативного ефекту. Він полягає в зв'язуванні колагенових волокон разом, що ускладнює їх відновлення. Споживання великої кількості цукру, любов до смаженого і грилю призводять до прискореного старіння шкіри.
- Гарячий душ. Слід уникати використання гарячої води при митті обличчя і шиї. Вона видаляє вологу і жир з шкіри, роблячи її менш еластичною і в довгостроковій перспективі може привести до збільшення кількості зморшок
- Забуваєте про сонцезахисний крем? Дуже даремно. Без нього сонце шкодить шкірі і викликає появу зморшок і плям. Тому важливо використовувати сонцезахисний крем з SPF 30 щодня, навіть в зимові місяці, щоб захиститися від шкідливих ультрафіолетових променів.
- Не пийте через соломинку. Звичка вживати таким способом напої може викликати глибокі зморшки навколо рота. Також відмовтеся від класичних пляшок з водою на користь склянки або чашки з широкою горловиною.
Читайте Новини.LIVE!
