live
Київ
weather +4°
green 1 /10
USD 26.42
EUR 30.68
Київ
weather +4°
Затори
1 /10
USD 26.42
EUR 30.68

Смачно і з користю: тренерка "Зважені та щасливі" розповіла, як урізноманітнити раціон

Кухня
04 серпня 14:55
read-icon ~ 2 хв.
views-icon 605
views-icon
translate Читати російською
А для того, щоб відновлювати водний баланс - робіть смачною воду за допомогою фруктів, ягід чи зелені
Смачно і з користю: тренерка "Зважені та щасливі" розповіла, як урізноманітнити раціон

Правильне харчування у значної частини населення асоціюється з нудною справою, яку вни навіть не бажають починати. Однак, якщо додати трішки фантазії, ваш корисний раціон може бути дуже смачним і досить апетитним.

Тренерка "Зважені та щасливі" і експертка по схудненню Марина Боржемська запропонувала в Instagram кілька прийомів, як урізноманітнити буденне харчування.

Читайте також: Трендовий напій із TikTok рятує від спраги: рецепт збитого лимонаду

Додайте нові відтінки звичним стравам.

  • Звичайний салат або гарнір легко можна перетворити у щось більше, додавши масло, соус або маринад.
  • Оливкова олія відмінно підходить для салатів і гарнірів. Всього одна крапля кунжутного масла додасть вашій страві чудовий аромат.
  • Домашній соус песто прекрасно пасує до салатів.
  • Добре поєднується з багатьма салатами лимонний сік.

Не бійтеся нових корисних продуктів

  • Шпинат у свіжому варіанті стане прекрасним доповненням до салатів, а якщо його зтушкувати, то вийде неймовірний гарнір.
  • Брокколі і цвітну капусту можна додавати в омлети або використовувати як повноцінний гарнір.
  • Спаржа - ще одна ідея для легкого і корисного гарніру.
  • Кіноа додають в салат або теж подають як гарнір. Ця крупа прекрасно поєднується з кунжутною олією.
  • Авокадо можна як нарізати в салат, так і розім'яти для сендвіча з цільнозернового хліба.
  • Лохина, ожина, малина, смородина, журавлина, брусниця — прекрасне доповнення до каш, сиру і різних корисних десертів.
  • Кунжут теж додають як в салати, так і десерти.

кухня

Освойте нові способи приготування

Не тільки смажити і варити. А й запікати, тушкувати, готувати на пару і навіть сушити, що відмінно підходить для овочів, грибів і фруктів.

Використовуйте приправи і спеції

Сушений часник, кріп, петрушка, лавровий лист, чорний перець, солодкий перець, червоний перець, куркума, прованські трави, рожева сіль, кориця, мускатний горіх, імбир, каррі, коріандр. Це універсальний набір, який точно стане в нагоді на кухні. 

кухня

Додайте різноманітності в напої

Щоб було легше і приємніше підтримувати водний баланс, візьміть на замітку прості рецепти корисних напоїв.

Додати у воду можна: лимон, огірок, м'яту, полуницю, базилік, імбир, ківі і тд. Для неповторного смаку треба зовсім небагато.

Що кажуть лікарі про харчування влітку

  • Україна за прогнозами синоптиків до 17 серпня страждатиме від неймовірної спеки. Далі температура трохи опуститься, але літо ще не закінчиться, а значить - саме час подбати про правильне і нормоване харчування під час спеки.
  • Липень - час свіжих овочів і фруктів, які в середині літа доступніше і смачніше, ніж в будь-яку іншу пору року. Топ - 10 овочів, які варто додати в свій раціон.

Більше оперативних новин шукайте в Telegram і Viber Новини.LIVE.

author
Автор публікації
Олександр Подобрій
Працюю у ЗМІ з 2015-го року. На моєму шляху траплялися різні видання та посади, але тепер я шефредактор Новини.LIVE.
Поділитись публікацією
Більше оперативних новин шукайте в