Як покращити обмін речовин: найбільш дієві продукти для прискорення метаболізму
Поділитися
Основний спосіб розігнати обмін речовин - це фізична активність і збалансоване харчування. Гарною підмогою в цій справі можуть також стати певні пародукти.
Про це повідомила нутриціолог Світлана Нікітчук в Instagram.
Читайте також: Як уникнути переїдання: дієтологи дали топ-5 порад
За її словами, топ корисних продуктів виглядає так:
1. Продукти, багаті білком - за рахунок того, що на їх перетравлення витрачається більше калорій. Особливе місце тут займають варені круто яйця, адже, крім білка, вони також багаті і вітаміном D. Сюди ж належить м’ясо, птиця, печінка, риба, бобові, горіхи та твердий сир.
2. Зелений чай - він не лише збільшує витрату енергії на 5 %, а ще містить антиоксиданти
3. Брокколі, білокачанна капуста, зелені листові овочі. Наявна у них клітковина добре позначається на травленні, до того ж вони містять величезну кількість вітамінів.
4. Імбир - стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, покращує травлення
5. Сочевиця - крім легкозасвоюваного білка, багата клітковиною, вітамінами та мікроелементами
6. Кава - впливає на швидкість обміну речовин і, відповідно, кращий контроль маси тіла. Безпечна доза напою - до 400 мл на день
7. Перець чилі - за деякими даними, він прискорює обмін речовин на 25%!
Нагадаємо:
- Дієтолог Марія Іващенко розповіла про переваги та недоліки білкової дієти. Вона, зокрема, вважається досить поширеною серед популярних зірок, які намагаються слідкувати за своїм здоров'ям та красою.
Більше оперативних новин шукайте в Telegram і Viber Новини.LIVE.
Читайте Новини.LIVE!
